Parte 4 ¿Cómo me protejo a mí mismo, a mi familia y a las personas restantes del COVID-19?

¿Cierto o Falso?

No es necesario mantener una distancia de dos metros de otras personas, cuando estoy usando una máscara quirúrgica o una cubierta de tela.

Cierto

Esto es incorrecto. Aunque las mascarillas quirúrgicas y de tela disminuyen la posibilidad de contraer el virus o de contagiar a otra persona, el uso de una mascarilla por sí solo no es suficiente para protegerle a usted o a otras personas. Las mascarillas son importantes, pero funcionan mejor si se combinan con el distanciamiento social y la entrada de aire exterior si se está en un espacio cerrado.

Falso

Esto es correcto. Aunque las mascarillas quirúrgicas y de tela disminuyen la posibilidad de contraer el virus o de contagiar a otra persona, el uso de una mascarilla por sí solo no es suficiente para protegerle a usted o a otras personas. Las mascarillas son importantes, pero funcionan mejor si se combinan con el distanciamiento social y la entrada de aire exterior si se está en un espacio cerrado.

Conozca cómo se propaga

El COVID-19 se transmite fácilmente de persona a persona, principalmente por las siguientes vías:
- Las gotitas respiratorias causan infección cuando se inhalan o se depositan en las membranas mucosas, como las que recubren el interior de la nariz y la boca.

Entre personas que están en estrecho contacto entre sí (a menos de 6 pies de distancia).
A través de las gotitas respiratorias que se producen cuando una persona infectada tose, estornuda, respira, canta o habla.

Las personas infectadas pero que no presentan síntomas también pueden transmitir el virus a otras personas.
Cuando las personas se encuentran en espacios cerrados con poca ventilación, el COVID-19 se puede propagar por transmisión aérea.

El COVID-19 se propaga con menos frecuencia a través del contacto con superficies contaminadas.

Fuente: CDC

Evite exponerse

Es importante combinar estrategias para reducir la probabilidad de exposición al virus.

Use una máscara quirúrgica o una cubierta facial de tela que le cubra la boca y la nariz.
Mantenga distancia de al menos seis pies con cualquier persona que no sea su familia o su hogar inmediato.
Cuando esté en el interior con personas que no sean de su familia o de su hogar inmediato, reduzca la posibilidad de transmisión aérea introduciendo aire exterior (por ejemplo, abriendo una ventana) o utilizando un filtro de aire.

Lávese las manos o use un desinfectante para manos después de tocar objetos en espacios públicos o después de toser, estornudar, sonarse la nariz y usar el baño. Lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos o use un desinfectante para manos a base de alcohol que contenga 60% de alcohol si no hay agua y jabón disponible.

Individualmente, ninguna de estas precauciones garantiza que el virus no se transmita, pero cuando se usan en combinación, reducen en gran medida el riesgo de infección. La combinación de capas de protección se ha comparado con apilar capas de “queso suizo”; cualquier capa tiene agujeros, pero cuando se apilan, se reducen cada vez más los agujeros (o las rutas probables de transmisión).

Fuente: CDC

Utilice una m áscara o cubierta facial

Para muchas personas, el uso de cubiertas faciales se ha convertido en una rutina debido a una serie de estudios que muestran que las cubiertas faciales juegan un papel importante en la reducción de la propagación del COVID-19. Según la Orden Ejecutiva 192 de NJ, el personal trabajador y visitantes de los lugares de trabajo del sector público y privado ahora deben usar cubiertas faciales y empleadores deben proporcionar máscaras faciales a sus empleados(as).

Los(as) científicos(as) creen que el uso de cubiertas faciales o máscara quirúrgicas salva vidas al reducir la probabilidad de que usted:

Transmita el virus a otras personas cuando tose, estornude o hable.
Contrae el virus de otra persona.

Informes recientes sugieren que el uso de una máscara reduce sustancialmente el riesgo de infección del usuario(a). Los estudios también sugieren que al reducir la “cantidad” o la “carga viral” del virus transmitido, el uso de una máscara puede reducir la probabilidad de desarrollar una enfermedad grave si está infectado. ¡Las máscaras son mucho más efectivas para reducir la infección de las gotitas respiratorias si todos las usan!

Recomendaciones actuales para cuberturas faciales:

Use máscaras quirúrgicas o cubiertas faciales de tela que tengan dos o más capas. (Nota: las recomendaciones actuales son para tres capas).
Use la máscara sobre la nariz y la boca y fíjela debajo de la barbilla.
El CDC no recomienda el uso de pañoletas y polainas.
La niñez menor de dos años, las personas que tienen problemas para respirar o las personas que no pueden quitarse la máscara sin ayuda NO deben usar las máscaras.
Debido a la escasez de suministro, NO use máscaras destinadas a al personal trabajador de la salud, por ejemplo, respiradores N95.

Dado que el virus puede ser transmitido por personas que no tienen síntomas (¡y eso nos incluye a nosotros/nosotras!), usamos una máscara para protegernos y para proteger a las demás personas, y queremos que otras personas hagan lo mismo.

Fuentes: UC Davis; The Lancet; MedRXIV

Mantenga una distancia segura para reducir la propagación

El distanciamiento social, también llamado “distanciamiento físico”, significa mantener un espacio seguro entre usted y otras personas que no son de su hogar. Para practicar el distanciamiento social o físico, manténgase al menos a 6 pies (aproximadamente 2 brazos de distancia) de otras personas que no sean de su hogar, tanto en espacios interiores como exteriores.

El distanciamiento social debe practicarse en combinación con otras acciones preventivas diarias para reducir la propagación del COVID-19, incluido el uso de máscaras, evitar tocarse la cara con las manos sin lavar y lavarse las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos.

¿Por qué practicar el distanciamiento social? (Información adicional disponible en el enlace).

El COVID-19 se transmite principalmente entre personas que están en contacto cercano (dentro de unos 6 pies de distancias) durante un período prolongado. La propagación ocurre cuando una persona infectada tose, estornuda o habla, y las gotas de su boca o nariz se lanzan al aire y aterrizan en la boca o la nariz de las personas cercanas. Las gotitas también se pueden inhalar hacia los pulmones. Estudios recientes indican que las personas que están infectadas pero que no presentan síntomas probablemente también juegan un papel en la propagación del COVID-19. Dado que las personas pueden transmitir el virus antes de saber que están enfermas, es importante mantenerse al menos a 6 pies de distancia de las demás personas cuando sea posible, incluso si usted o las personas restantes no tienen ningún síntoma. El distanciamiento social es especialmente importante para las personas que tienen un mayor riesgo de sufrir una enfermedad grave por COVID-19.

Si tiene enfermedad con COVID-19, tiene síntomas consistentes del COVID-19 o ha estado en contacto estrecho con alguien que tiene el COVID-19, es importante que permanezca en casa y lejos de las personas hasta que sea seguro estar cerca de las demás personas.

El COVID-19 puede vivir durante horas o días en una superficie, dependiendo de factores como la luz solar, la humedad y el tipo de superficie. Es posible que una persona contraiga COVID-19 al tocar una superficie u objeto que tenga el virus y luego tocarse la boca, la nariz o los ojos. Sin embargo, no se cree que esta sea la forma principal de propagación del virus. El distanciamiento social ayuda a limitar las oportunidades de entrar en contacto con superficies contaminadas y personas infectadas fuera del hogar.

Aunque el riesgo de contraer una enfermedad grave puede ser diferente para cada persona, cualquier persona puede contraer y transmitir COVID-19. Todas las personas tienen un papel que desempeñar para frenar la propagación y protegerse a sí mismos, a su familia y a su comunidad. Además de practicar los pasos cotidianos para prevenir COVID-19, mantener un espacio entre usted y las demás personas es una de las mejores herramientas que tenemos para evitar estar expuestos a este virus y ralentizar su propagación en las comunidades.

Traer el aire del exterior

Según los CDC, reducir la concentración del virus es importante porque las personas tienen más probabilidades de infectarse con el virus que causa COVID-19 a través de la exposición a las gotitas respiratorias cuando una persona infectada respira, habla, tose o canta. El virus puede permanecer en el aire durante períodos prolongados y acumularse en espacios cerrados y sin ventilación.

Los entornos cerrados — ya sea una habitación, un automóvil u otro vehículo, son más riesgosos que los entornos al aire libre porque el volumen del virus puede acumularse en el espacio con poca ventilación. Si usted o los miembros de su familia o compañeros de cuarto corren el riesgo de estar expuestos a la infección por COVID-19 en la escuela o en el trabajo, intente aumentar el flujo de aire exterior, incluso abriendo las ventanas. Pero no abra las ventanas y puertas si hacerlo representa un riesgo para la seguridad o la salud de la niñez u otros miembros de la familia (por ejemplo, riesgo de caerse o desencadenar síntomas de asma).

De manera similar, cuando viaje en un automóvil, taxi o camioneta con otras personas que podrían estar en riesgo, mantenga las ventanas de su automóvil abiertas un poco, ya que es una manera fácil de reducir el riesgo de transmisión de COVID-19. Además, asegúrese de que el control de clima de su automóvil no esté configurado para recircular aire dentro del vehículo. Finalmente, use su máscara y anime a todos los pasajeros a mantener sus máscaras puestas.

Fuente: HSPH Harvard

Lávese las manos adecuadamente

Según la Orden Ejecutiva 192 de NJ, cualquier empleador debe proporcionarle al personal trabajador descansos para practicar una higiene de manos adecuada. Lavarse las manos o usar un desinfectante para manos reduce la propagación de infecciones y disminuye el riesgo de enfermarse. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan lavarse las manos con agua y jabón común durante al menos 20 segundos, especialmente antes de comer y después de toser, estornudar o sonarse la nariz y después de ir al baño.

A continuación cinco pasos para lavarse las manos correctamente:

Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría), cierre el grifo y aplique jabón.
Frote sus manos con el jabón. Enjabonar el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
Frótese las manos durante al menos 20 segundos. ¿Necesitas un temporizador? Tararee la canción "Feliz cumpleaños" de principio a fin dos veces.
Enjuague bien sus manos con agua corriente limpia.
Seque sus manos con una toalla limpia o séquelas al aire.

Si no hay agua y jabón disponibles, el CDC recomienda que las personas usen un desinfectante para manos a base de alcohol que contenga al menos un 60% de alcohol.

Demostración: Lavado de manos adecuado

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